В школе я мечтал накачать шесть кубиков на прессе. На самом деле я не особо хотел нарастить мускулатуру, моей «фитнес» целью номер один определенно было именно заполучить эти кубики. Хотя, наверное, я больше времени провел, любуясь на себя в зеркало и фантазируя о шести кубиках, которые скоро появятся, чем тренировался на самом деле (не говоря уже о том глупом желании накачаться и одновременно накачать мышцы пресса). Когда я работал над мышцами пресса, я качал пресс, пресс и еще раз пресс.

Читать далее »

Флаг – это, пожалуй, самое впечатляющее из когда-либо придуманных силовых упражнений. Когда кто-то делает флаг – он невольно привлекает к себе внимание окружающих. Мне часто доводилось видеть изумленные лица с отвисшей от удивления челюстью у тех, кому я впервые показывал флаг. Да и к тому же про это упражнение меня спрашивают больше, чем про все остальные. Флаг требует кучу силу и еще больше практики. Вы должны обладать невероятной силой и постоянно тренироваться.

Читать далее »

Для большинства мужчин тренировки – «необходимое зло», помогающее не превратиться в телячьи тушки, которые вполне бы сгодились их женам для жаркого. Но тренировки могут быть до изнеможения скучными, из-за чего сила воли исчезнет, как по мановению волшебной палочки, при одной только мысли о походе в спортзал. А это значит, что вскоре вы станете похожим на ту самую телячью тушу, и тут без мотивации вам просто не обойтись.

Читать далее »

Когда думают о тяжелой атлетике, то обычно всем на ум приходят только три упражнения – рывок, толчок и жим. Несмотря на то, что все они более известны как Олимпийские упражнения (упражнения, входящие в программу Олимпийских игр), как в классических, так и в других вариациях, они отлично подходят для увеличения мышечной массы, силы и мощи. Одним из таких производных упражнений является толчковая тяга штанги. В этой статье мы обсудим преимущества данного упражнения, какие мышцы оно развивает, и поговорим о том, как строятся тренировки с толчковой тягой. После чего шаг за шагом рассмотрим, как правильно выполнять толчковую тягу.

Читать далее »

«Война – это бег. И нападая, и защищаясь – мы бежим. Если ты больше не можешь бежать, значит, настал час умереть. (Seven Samurai/Семь самураев, 1954)». Зима отступает, с каждым днем становится все жарче. И глобальное потепление тут ни при чем. Во всем мире идет повальное сокращение рабочих мест. И не остается больше ничего, кроме как самим бороться за свое светлое будущее. А вы с друзьями уже подготовились к теплым солнечным дням?

Читать далее »

Каждый день современные люди испытывают стресс: от состояния окружающей среды, соседей, коллег по работе и стремительного темпа жизни. Многие из нас в основном ведут малоподвижный образ жизни, питаются на ходу. Чаще всего задумываться о том, что движение – это качественная и здоровая жизнь, все начинают только тогда, когда дают о себе знать усталость, плохое самочувствие. Когда результат пассивного образа жизни, постоянных стрессов на роботе и дома, злоупотребления сладким, вредными привычками, а у мужчин – пивом, сигаретами и ленью, начинают отражаться главным образом на фигуре, здоровье и мыслях.

Читать далее »

Встретились как-то таец, немец и австралиец… Нет, это не анекдот. Значит, встретились они и стали вместе тренироваться. И потом вдруг ребята поняли, что вместе-то заниматься паркуром гораздо круче. С тех пор они стали чаще встречаться, назвали свою команду тайским словом «Фаранг», и, похоже, именно этим парням по силам превратить паркур и фриран в мейнстрим юго-восточной Азии! В общем, они сейчас сами нам обо всем и расскажут.

Читать далее »