В современном ритме жизни бывает нелегко содержать себя в хорошей форме. Если кому-то и удается выделить несколько часов в неделю на посещение спортзала, то далеко не всегда удаются эффективные тренировки, так как нужна поддержка опытного инструктора, а это опять же требует времени и денег.
В случае отсутствия возможности заниматься спортом в какой-либо секции физические упражнения можно успешно проводить и дома. Однако тогда необходимо учитывать два важных фактора:
- обеспечение организма хорошим питанием;
- исключение переутомления.
Не стоит чрезмерно нагружать организм. Любые физические тренировки должны быть постепенными, размеренными, при этом не должно возникать переутомления при выполнении различных базовых упражнений, таких как приседания, отжимания, прыжки со скакалкой и бег. Они должны выполняться поочередно с постепенным увеличением нагрузки. Не стоит заниматься изобретением новых физических упражнений и пытаться их выполнять, это может привести к растяжениям и травмам.
Многих интересует вопрос, какое время является наиболее подходящим для занятий спортом: утреннее, вечернее либо ночное? Для решения данного вопроса необходимо учитывать особенности своего организма и образ жизни. Если человек является «жаворонком» (рано ложится и рано встает), то для занятий спортом ему лучше подойдет утреннее время, а для «сов» наоборот – вечернее. Что касается выполнения физических упражнений ночью, то в это время, конечно же лучше спать.
Обычно люди ведут активный образ жизни днем и отдыхают ночью. Нарушение этого режима может негативным образом сказаться на здоровье, поэтому старайтесь его соблюдать. Но, тем не менее, некоторые выбирают ночное время для занятий спортом. В таком случае лучше отдать предпочтение спортивному ориентированию на местности, так называемой «охоте на лис». Обычно профессиональные спортсмены занимаются этими видами спорта и иногда соревнуются ночью.
Как часто нужно заниматься спортом и необходимо ли проводить такие тренировки ежедневно?
Эти вопросы также волнуют многих. Лучшим решением здесь будет регулярное выполнение физических упражнений. Не стоит отказываться от тренировок, делать перерывы, а затем опять приступать к ним. Занятия должны проводиться как минимум 2-3 раза в неделю. Ежедневные занятия спортом будут полезны при отсутствии чрезмерных нагрузок на организм и полноценном отдыхе ночью с полным восстановлением сил.
Следует отметить, что бывают случаи, когда занятия спортом противопоказаны. Такие ограничения могут быть связаны с медицинскими показаниями и запретом специалиста, с болезнью и недомоганием, а также алкогольным и наркотическим опьянением. И если вы хотите освоить совершенно новый для себя вид спорта, то в первую очередь обязательно обратитесь к инструктору.
По материалам сайта http://www.proboxs.ru/novosti/avtorskie-stati/kak-chasto-nuzhno-zanimatsya-sportom.html
|
|
