Chinese French German Japanese Korean Russian Spanish Italian

На первый взгляд, Себ как обычно хорошо выглядит, но как только он начал говорить, стало ясно, что он поработал над своим английским и намного улучшил свою речь. Начался непринужденный разговор, я включил диктофон, и мы говорили о том, что происходило с Себастьяном все это время.

Новое интервью 2009 года с Давидом Беллем. Наиболее полное и глубокое интервью, проведенным с ним. В интервью Давид говорит о широком круге вопросов, как он стал актером, про его тренировки и обучение Паркуру у своего отца, он рассказывает планы на будущее, поскольку они относятся к практикующим Паркур и тем, кого интересуют знания и события из других сфер жизни.

Junior (в дальнейшем Джуниор) родился 10-ого марта 1981 года в Киншасе, Демократическая Республика Конго с именем Junior Bosila Banya (Джуниор Босилья Бэнья).

Като Аспмо один из представителей известной команды трейсеров UrbanFreeflow. На фоне других трейсеров Като выделяется своими необычными трюками, умением находить интересные места для тренировок и снимать оригинальные видео.

Ален Робе́р (фр. Robert Alain Philippe, прозвище — «человек-паук») — известный скалолаз и покоритель небоскрёбов (билдеринг — экстремальное увлечение, связанное исключительно с восхождением по стенам зданий).

Для Сириля, "Большое Приключение " началось 1-ого апреля 1974. В шестилетнем возрасте , под оказанным влиянием его двумя братьями, он серьезно начинает заниматься боевыми искусствами.

Третий сборник песен о паркуре, на русском языке. Треки исполнены в реп стилистике, что предает русскому творчеству и паркуру больше колорита. Хочу выразить огромную признательность ребятам, которые делают эти песни.

Кто такой Грег Глассман, почему стошнило Пьюки, противоречивые, и не только, аспекты кроссфита, польза и разнообразие ежедневных тренировок и другая правда о кроссфите.


Главная

О сайте

Связь

Карта сайта

RSS лента

Twitter

Выбираем спортпит: Советы от могучей тройки

Советы от чемионов по выбору спортивного питания

Спортивное питание – не счесть, сколько копий сломали спортсмены, медики, обыватели вокруг этого понятия. Все самые ужасные стереотипы, связанные с «качками» и набором массы связаны со спортпитом и его влиянием на организм. Протеины, гейнеры, креатин, предтрены – в голову человека, решившего заняться собственным телом, вливается нескончаемым потоком информация, среди которой трудно уловить полезные сведения.

Поистине ценные советы о выборе и использовании спортивного питания могут дать только профессиональные спортсмены, которые давно уже доказали всем правильность своих суждений, показав выдающиеся результаты на соревнованиях самого высокого уровня. Обратившись к их опыту, новичок сможет избежать огромного количества ошибок и быстрее добиться поставленной цели, какой бы фантастической она ни была.

Денис Цыпленков

Достижения: абсолютный чемпион Кубка мира среди профессионалов по армрестлингу, участник профессиональной лиги силового экстрима, неоднократный победитель и призер турниров по силовому экстриму.

Рекомендуемые бренды: BSN, SAN, MHP.

Выбираем спортпит - советы Дениса Цыпленкова

Советы чемпиона

Предпочтительнее для набора массы использовать гейнер, нежели протеин. В гейнере все необходимые компоненты тщательно сбалансированы. Но заменять полноценное питание гейнером не стоит – это лишь полезное дополнение к нему. Чистый же протеин может стать причиной потери массы, так как на его усвоение уходит много энергии.

Теперь о креатине. С момента изобретения моногидрата ничего полезнее для атлета не появилось. Первые две недели желательно пропить по две ложки в день (утро и вечер), чтобы креатин накопился в организме. Затем в день тренировки также пить по две ложки, а в дни отдыха – по одной ложке.

Предтренировочные комплексы лучше пить за полчаса до тренировки для улучшения кровотока и повышения энергии. В свободные от тренировок дни предтрены употреблять не следует. Организм со временем привыкает к предтренировочным комплексам, поэтому имеет смысл делать перерыв в приеме (месяц пропил – неделю отдохнул). Противопоказаны подобные комплексы спортсменам, имеющим проблемы с повышенным давлением.

Секрет от Дениса Цыпленкова: на аминокислоты можно не тратиться – они нужны в основном бодибилдерам в период, когда необходимо снизить потребление воды. Так они получают плотный рельеф, необходимый для соревнований.

Владимир Кравцов

Достижения: Трехкратный чемпион мира, многократный чемпион Европы и России по жиму штанги лежа, призер турнира «Arnold Classic».

Рекомендуемые бренды: Trec Nutrition.

Выбираем спортпит - советы Владимира Кравцова

Советы чемпиона

Первое место, которое должен посетить новичок – это не магазин спортивного питания, а библиотека или интернет. Составьте грамотную программу, посоветуйтесь с тренерами и опытными атлетами, и только потом изучайте спортивное питание.

Но не стоит идти в магазин и сразу покупать огромное количество питания. Главное – это правильно построенные тренировки. Что касается спортивного питания, то здесь лучше ограничиться только самым необходимым: протеин, креатин, гейнер, аминокислоты.

Даже тщательно подобранное дорогое питание может пойти во вред, если принимать его несвоевременно и неправильно. Поэтому важно придерживаться определенного тайминга.

Употребляйте гейнер во время тренировки для закрытия «углеводного окна» и восполнения энергозатрат. Ни в коем случае не принимайте его на ночь или в больших количествах в течение дня. Повышенное количество углеводов может привести к скачкам уровня сахара в крови и образованию жира. Использовать нужно количество, которое рассчитано производителем, и пить смесь небольшими глотками в течение тренировки.

Секрет от Владимира Кравцова: после приема пищи (к спортпиту это тоже относится) можно принимать пищеварительные ферменты, которые ускорят процесс расщепления белков, углеводов и жиров. Помогает улучшить процесс пищеварения и обычная жвачка после еды.

Михаил Кокляев

Достижения: МСМК по тяжелой атлетике, многократный чемпион России. Признавался «Самым сильным человеком России». Чемпион России по силовому экстриму, тренер сборной России.

Рекомендуемые бренды: SAN.

Выбираем спортпит - советы Михаила Кокляева

Советы чемпиона

Первый прием– протеин (2 скуба казеинового протеина с водой) и BCAA (мерная ложка). Через 40 минут – завтрак. После него принимайте витамины, креатин SAN Monohydrate (чайная ложка). Затем перерыв до обеда.

Обед – за два часа до тренировки. Перед тренировкой: BCAA, креатин, предтренировочный комплекс SAN Fierce, гейнер. Сразу после занятий – изолят, быстрые углеводы (SAN Element), BCAA.

Секрет от Михаила Кокляева: перед сном, если силы еще остались, можно принять один скуб казеинового протеина. Он всасывается долго (около 5-8 часов), обеспечивая равномерное поступление аминокислот, которые направлены на рост мышц.

Если вы новичок и никак не можете определиться с выбором, сомневаетесь и переживаете за свое здоровье, рекомендуем сперва посоветоваться с опытным инструктором, который поможет составить индивидуальную программу тренировок, включив в рацион все необходимые спортивные добавки.

Спонсор страницы: 

Оставить комментарий

Я не робот!