Бег — один из самых естественных для человека видов физической активности. Он прост по своей природе и не требует практически никакого специального оборудования для занятий.
Для многочисленных любителей бега эта кажущаяся простота может обернуться серьезным камнем преткновения — если в занятиях не уделять пристального внимания к технике бега, грамотному сочетанию различных видов нагрузки, то приятные поначалу занятия могут превратиться в источник травм и разочарования.
Бег – это отличная аэробная тренировка, которая положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивает порог выносливости и помогает сжигать лишний жир, а также повышает общую энергетику организма.
Как избежать этой опасности, как научиться бегать так, чтобы многие годы получать радость от занятий и прогрессировать как спортсмен? Как приступить к занятиям и как найти ключ к прогрессу уже сложившемуся спортсмену? Обсуждение этих и многих других вопросов вы найдете в книге выдающегося британского бегуна Гордона Пири.
В своей книге «Бегай быстро и без травм» Гордон Пири, на основании своего многолетнего спортивного опыта и опыта тренерской работы рассказывает о наиболее важных аспектах подготовки и тренировки бегунов всех уровней – от любителей оздоровительного бега до спортсменов, выступающих на международных соревнованиях. Также большое внимание уделяется технической подготовке и построению тренировочной программы.
По материалам сайта http://gordonpirie.narod.ru/
Скачать с Depositfile [PDF, 4.82 Mb]
Скачать с Narod [PDF, 4.0 Mb]
|
|
