Chinese French German Japanese Korean Russian Spanish Italian

Главная

О сайте

Связь

Карта сайта

RSS лента

Twitter

Главная » Тренировки
Как тащить на себе 15-тонный грузовик
Как тащить на себе 15-тонный грузовик

Стронгмен – вид силового экстрима, требующий большой выносливости и невероятной силы для выполнения различных упражнений. Своеобразная «богатырская игра». Трек-пул – одно из популярных упражнений в стронгмене, представляющее собой тягу автомобиля, чаще всего многотонного грузовика. Трек-пул выглядит впечатляюще и справится с ним способен далеко не каждый тренированный атлет. Чтобы тащить на себе автомобиль, нужна специальная подготовка […]


Сильные руки не вставая с дивана
Сильные руки не вставая с дивана

Большинство людей, в том числе спортсмены, считают, что наличие внушительной мышечной массы у мужчины свидетельствует о большой силе. Это заблуждение. На самом деле сила зависит не от объема мышечной массы, а от развитости и крепости сухожилий. Истории известны силачи, которые поднимали предметы, превышающие собственный вес в несколько раз. Из современной истории можно назвать имя артиста […]


Лучшие упражнения для прокачки пресса
Лучшие упражнения для прокачки пресса

Развитие фитнес-индустрии заметно ускорилось. Все больше людей стало приобщаться к спорту, вести блоги, в которых они делятся собственными результатами, наблюдениями и советами. Один из таких фитнес-блогеров Юрий Спасокукоцкий, бодибилдер и тренер.  В своем видео «Лучшие упражнения на пресс», Юрий советует отказаться от классических скручиваний, отдавая предпочтения другим видам прокачки пресса. Однако, давайте разберемся всем ли […]


Как стать тренером по бодибилдингу
Как стать тренером по бодибилдингу

Опыт, мастерство и профессионализм – одни из основных качеств тренера по бодибилдингу. Однако, мастерство тренера не ограничивается только лишь знаниями методологии и умением правильно выстроить тренировочную программу. Кроме прочего, тренер должен обладать рядом других важных навыков, без которых не возможно грамотно провести обучение и добиться максимальной эффективности тренировок.


Как удвоить число подтягиваний на турнике
Как удвоить число подтягиваний на турнике

Подтягивание – базовое упражнение, развивающее широчайшие мышцы, бицепсы, верхнюю часть спины и предплечья. Это очень простое, но в то же время очень эффективное упражнение. Для новичков в подтягивании и даже для тех, кто уже давно освоил подтягивания на турнике, будет полезны четыре простых совета, которые помогут увеличить число подтягиваний в два раза.


«Реальная качалка» с Юрием Спасокукоцким
«Реальная качалка» с Юрием Спасокукоцким

Михаил Кокляев, известный российский стронгмен, собирает десятки тысяч подписчиков на своем канале Ютуб. Его выпуски привлекают внимание зрителей сочетанием полезной информации о силовом спорте в непринужденной форме с шутками, забавными историями и наглядными примерами из практики. Главная фишка передач – участие в них знаменитых бодибилдеров, их личные секреты и наработки в любимом спорте. В одном […]


Вся правда о «Реальной качалке»
Вся правда о «Реальной качалке»

Проект «Реальная качалка» собирает тысячи подписчиков на YouTube, а сам его автор и ведущий российский тяжелоатлет Михаил Кокляев является пропагандистом здорового образа жизни и вдохновляющим примером для многочисленных поклонников. Действительно хороших и интересных проектов по тяжелой атлетике и силовому спорту не так много. И надо сказать, что «Реальная качалка» определенно выделяется своей оригинальностью, подачей и […]


Сергей Бадюк: Контактные единоборства и здоровье — несовместимы! Включайте голову!
Сергей Бадюк: Контактные единоборства и здоровье — несовместимы! Включайте голову!

Нравится мне очень канал «Боевые ботаники», ничего не могу с собой поделать! И чем дальше, тем интереснее смотреть этих ребят! Недавно на канале появилось видео про растяжку, шпагат, йогу и силовые тренировки. Тема для многих весьма актуальная. Но особо примечателен тот факт, что Женя Кириллов, идейный вдохновитель и «отец» ботаников, решил обратиться с этим вопросом […]


Андрей Басынин: Мышечная выносливость, физподготовка и нестандартные нагрузки
Андрей Басынин: Мышечная выносливость, физподготовка и нестандартные нагрузки

Все полчаса я не отрываясь смотрел как Андрей Басынин показывает простые и в то же время эффективные упражнения на проработку и укрепление групп мышц, которые важны для бойцов, борцов, да и вообще полезны всем. Да, да. «Боевые ботаники» продолжают удивлять, иронизировать, и делиться со всеми самыми правильными и полезными вещами.


Как приседать со штангой на груди с ремнями
Как приседать со штангой на груди с ремнями

Если вы хоть раз пробовали приседать со штангой на груди способом штангистов, то могли заметить, что кисти рук выламываются под весом штанги и это приводит к острым болевым ощущениям. Я расскажу вам об интересном способе фронтального приседа с использованием ремней для тяги. Он намного продуктивнее, чем приседания со скрещенными руками, и вы сможете полностью сосредоточиться […]


Мэтт Уэнинг научит тебя приседать
Мэтт Уэнинг научит тебя приседать

На страницах проекта Wolfreactor.ru снова появляется знаменитый пауэрлифтер и мастер по приседаниям со штангой Мэтт Уэнинг. Советы Мэтта по технике правильного приседа очень понравились нашим читателям. На этот раз Мэтт более подробно расскажет про особенности приседа, разберет ошибки и проблемные места, и, конечно же, покажет, как и какие мышцы нужно подкачать, чтобы присед стал еще […]


Учимся приседать вместе с Мэттом Уэнингом
Учимся приседать вместе с Мэттом Уэнингом

Все еще хрустишь чипсами на диване и заплываешь жиром? А о том, что ты когда-то гонял с пацанами в футбол, напоминают лишь детские бутсы в шкафу? Но еще не все потеряно, точнее еще вообще ничего не потеряно. И у тебя есть отличная возможность все исправить. Мэтт Уэнинг поможет тебе обуздать штангу, и останется только донести […]


Безопасный жим при травмированных плечах
Безопасный жим при травмированных плечах

Есть множество вариантов жима для дельтовидных мышц: со штангой, с гантелями, на тренажере, в положении сидя, стоя и т.д. Но что делать, если во время жима над головой у вас болят плечи? В этой статье вы найдете подробное описание преимуществ и техники малоизвестного варианта жима над головой, при выполнении которого боль в плечах крайне маловероятна.


Приседай как чемпион
Приседай как чемпион

Мне нравится приседать. Ничто так не очищает разум, как ни с чем несравнимое ощущение тяжести на спине и звон 20-килограмовых блинов. Однако приседания со штангой попадают под огонь критики тех же самых «экспертов», которые хотят искоренить тренировки в тренажерных залах и даже «солдатский жим» считают чуть ли не уголовным преступлением.


4 мифа силового спорта
4 мифа силового спорта

Прежде всего, уясните для себя следующее: Сведение лопаток назад-вниз нарушает соосность плечевых суставов. Вместо этого распрямите лопатки. Во время приседаний фиксация взгляда в точке выше горизонтальной линии ограничивает контроль нервной системы над мышечными сокращениями. Выполняйте упражнение с «собранной» шеей, то есть втяните подбородок так, чтобы затылок выступал назад настолько, насколько это возможно. При «сцепке» ступней […]


Беговая дорожка для пауэрлифтера
Беговая дорожка для пауэрлифтера

Среди спортсменов-силовиков бытует мнение, что аэробные нагрузки им совершенно не нужны. Дескать, их приоритетом является наращивание мышц при помощи тяжелых весов, но никак не бег на беговой дорожке. Однако такое мнение является весьма ошибочным, и сейчас вы узнаете почему.


Страница 1 из 512345»