Chinese French German Japanese Korean Russian Spanish Italian

Като Аспмо один из представителей известной команды трейсеров UrbanFreeflow. На фоне других трейсеров Като выделяется своими необычными трюками, умением находить интересные места для тренировок и снимать оригинальные видео.

Junior (в дальнейшем Джуниор) родился 10-ого марта 1981 года в Киншасе, Демократическая Республика Конго с именем Junior Bosila Banya (Джуниор Босилья Бэнья).

Для Сириля, "Большое Приключение " началось 1-ого апреля 1974. В шестилетнем возрасте , под оказанным влиянием его двумя братьями, он серьезно начинает заниматься боевыми искусствами.

Новое интервью 2009 года с Давидом Беллем. Наиболее полное и глубокое интервью, проведенным с ним. В интервью Давид говорит о широком круге вопросов, как он стал актером, про его тренировки и обучение Паркуру у своего отца, он рассказывает планы на будущее, поскольку они относятся к практикующим Паркур и тем, кого интересуют знания и события из других сфер жизни.

Кто такой Грег Глассман, почему стошнило Пьюки, противоречивые, и не только, аспекты кроссфита, польза и разнообразие ежедневных тренировок и другая правда о кроссфите.

Третий сборник песен о паркуре, на русском языке. Треки исполнены в реп стилистике, что предает русскому творчеству и паркуру больше колорита. Хочу выразить огромную признательность ребятам, которые делают эти песни.

На первый взгляд, Себ как обычно хорошо выглядит, но как только он начал говорить, стало ясно, что он поработал над своим английским и намного улучшил свою речь. Начался непринужденный разговор, я включил диктофон, и мы говорили о том, что происходило с Себастьяном все это время.

Ален Робе́р (фр. Robert Alain Philippe, прозвище — «человек-паук») — известный скалолаз и покоритель небоскрёбов (билдеринг — экстремальное увлечение, связанное исключительно с восхождением по стенам зданий).


Главная

О сайте

Связь

Карта сайта

RSS лента

Twitter

Силовые тренировки для стрелков-спортсменов

Силовые тренировки для стрелков-спортсменов

Пулевая стрельба предъявляет серьезные требования, в первую очередь, к выдержке, дисциплине, дальномеру спортсмена. Однако не менее важны в подготовке стрелков силовые тренировки, поскольку нагрузка на их мышечный аппарат, связанная с тем, что необходимо длительное время удерживать на весу пневматические винтовки и пистолеты, довольно велика.

Спортивные тренировки стрелков предполагают в основном упражнения с отягощениями – это набивные мячи, гантели, штанги. Кроме того, спортсмен должен уметь преодолевать собственный вес, а также совершенствоваться в изометрических упражнениях. Главная цель таких тренировок – выработка силовой выносливости, которая позволяет противостоять сильному утомлению, вызываемому длительным напряжением мышц.

Так, одним из видов упражнений являются тренировки с предельными или околопредельными отягощениями (гантели, гиря, штанга). При этом их вес увеличивается с каждым последующим подходом, а число упражнений с одним весом – не меньше пяти. Этот метод является одним из самых эффективных для развития так называемой абсолютной силы. Другой вид тренировки – с отягощением среднего веса. В этом случае спортсмен должен выполнить не менее десяти повторений с каждым весом в среднем темпе. Этот метод обеспечивает не только тренировку силовой выносливости, но и прирост мышечной массы, которая необходима для того, чтобы надежно удерживать пневматическое оружие.

Наконец, в процессе подготовки используются тренировки с малыми весами (до тридцати процентов от максимального отягощения). Каждый подход предполагает большое количество (до пятидесяти раз) повторений упражнения. Общее количество упражнений – около восьми, перерыв между ними – около двух минут. Большой интерес для стрелков представляют изометрические тренировки, поскольку эти упражнения статичны, то есть напряжение мышц осуществляется без дополнительного движения. Пример – выжимание штанги, которая закреплена неподвижно, и так далее. Обычно такая тренировка включает в себя около семи упражнений.

Таким образом, подобные тренировки развивают выносливость и силу стрелка-спортсмена и рассчитаны на группы мышц, которые отвечают за удержание в одной позе и тела стрелка, и его оружия.

Спонсор страницы: 

Оставить комментарий

Я не робот!