Успех в бодибилдинге складывается из трех равнозначных составляющих – тренинга, питания и восстановления. Исключение хотя бы одного элемента незамедлительно приведет к регрессу, а шансы набрать массу становятся призрачными. Все бодибилдеры прошли через начальный этап занятий в тренажерном зале, когда масса набирается чуть ли не сама собой. За пару месяцев вполне реально нарастить до 10 кг. […]

Сокс был придуман спортсменом, которому из-за травмы не разрешали заняться спортом. Чтобы хоть как-то себя развлечь и сохранить былую гибкость и ловкость, он насыпал в носок крупу и начал набивать такой импровизированный мячик. Современные футболисты могут использовать связанный мячик для сокса с той же целью. Можно подумать, что футболистам нет нужды тратить свое время на […]

Чтобы сделать свое тело рельефным и упругим нужно нечто большее, чем просто пауэрлифтинг. Необходимо хорошее питание, полноценный отдых и восстановление, а также принимать в определенное время супердобавки, помогающие стимулировать мышечный рост и сгонять телесный жир. Но, с физической стороны, один из наиболее недооцененных методов успешного бодибилдинга и, возможно, один из самых эффективных, — это работать короткими […]

Я уже рассказывал про Аманду Генри из Вашингтона, округ Колумбия. Имея опыт выступлений на национальных чемпионатах по фехтованию и верховой езде, Аманде приходилось тратить время в колледже на обычные уроки физкультуры. В мае 2007 года она открыла для себя паркур и нисколько не пожалела об этом. Сейчас Аманда тренируется сама и помогает тренироваться другим. В […]

Когда вы только начинаете заниматься паркуром, вы неожиданно обнаруживаете, что ваша голова полностью занята мыслями о следующей тренировке. Но вам приходится тратить время на ежедневные заботы: учеба, работа или прогулки, откладывая тренировки на потом. Но представьте, а что, если бы у вас была бы возможность практиковаться ежедневно с утра и до самого вечера? Практиковаться, не […]

Восемь месяцев назад во время одной из моих тренировок я повредил колено, что заставило меня пересмотреть интенсивность моих занятий на период восстановления. Заняться было нечем, и я стал рассматривать идею нетравматичного паркура – чтобы мне не приходилось жертвовать ни моим здоровьем, ни моим развитием. Я обнаружил, что нетравматичный паркур – это хороший способ избавиться от […]

Говорят, что истинное проклятие всех трейсеров – дождь. Многие, особенно новички, морщатся при виде туч или ощущении пронизывающего ветра, уходят домой и проводят еще один день без тренировок. Среди трейсеров широко распространено мнение, что зимние месяцы – это время исключительно для занятий в спортзале и подготовки к новому сезону года или к тому времени, когда […]

Для многих людей идея о том, что необходимо придерживаться специальной диеты для того, чтобы извлечь максимум пользы из физических тренировок остается по-прежнему всего лишь идеей. Многие из нас рассуждают о необходимости здорового питания, о том, что нужно поддерживать баланс воды в организме и избегать высококалорийной вредной пищи, однако пренебрегают своими же собственными рекомендациями при всяком […]

Почему мы тренируемся? И что значит «быть сильным»? Почему мы каждый день стараемся быть в хорошей форме, стать быстрее, сильнее, бесстрашнее, более способными, более продуктивными? Кто может прыгнуть дальше всех? Кто может бежать быстрее всех или забраться на самую вершину? Кто готов бросить вызов опасности? Кто сделает больше поворотов в сальто? Как достигнуть той точки […]

Фактом является то, что короткая история паркура (в ее современном виде) не позволяет с абсолютной уверенностью утверждать, какие последствия многолетняя практика дисциплины оказывает на человеческий организм. Еще не было прецедентов. Даже самые опытные трейсеры достаточно молоды и не имеют проблем со здоровьем, за исключением несчастных случаев. Но будет ли так всегда? Многолетний совместный опыт паркур-сообщества […]

Обладать уверенностью в своих способностях и возможностях жизненно важно в паркуре, и, определенно, это один из самых сложных атрибутов для развития и поддержки. Если спросить об этом многих профессиональных спортсменов, они будут утверждать, что их тренировка, какой бы она не была, состоит из 10% физической и 90% психологической подготовки, или в похожих пропорциях, поэтому они […]